Meldungsdatum: 22.12.2025
„Egal, ob Sie schon aktiv sind oder wieder in Bewegung kommen wollen: Das Vier-Wochen-Programm bietet die perfekte Grundlage, um kleine Gewohnheiten zu etablieren und nachhaltig umzusetzen“, sagt Leila Rincke vom Team Gesundheitsförderung, zu dem auch Katrin Lenze und Celine Longerich gehören. Die Angebote werden im Januar immer montags auf den Social-Media-Kanälen der Kreisverwaltung gepostet. Der erste Beitrag zum Thema „Muskelaufbau – auch ohne Fitnessstudio“ wird am 5. Januar veröffentlicht.
Warum läuft das Programm über vier Wochen?
„Vier Wochen sind eine realistische Zeitspanne, um Veränderungen einzuüben und dauerhaft herbeizuführen“, erklärt Katrin Lenze. Neue Gewohnheiten können aufgebaut und ausprobiert und erste Erfolge spürbar werden. „Natürlich kann es auch mal Rückschläge geben. Es lohnt sich aber, danach nicht direkt das Handtuch zu werfen“, motiviert Lenze, dranzubleiben.
Was hilft bei der Umsetzung?
Wer das Programm als roten Faden nutzt und sich daran orientiert, kann anfängliche Startschwierigkeiten bei der Etablierung neuer, gesunder Gewohnheiten austricksen. „Darüber hinaus kann es hilfreich sein, sich einen Mitstreiter oder eine Mitstreiterin zu suchen, mit dem oder der man die neuen Gewohnheiten zusammen ausprobiert und/oder sich regelmäßig über das Programm und kleine Erfolge austauscht“, empfiehlt Celine Longerich.
Bereits zu Beginn jeder Woche sollten feste Termine für die Workouts eingeplant werden. Und: „Setzen Sie sich ein Ziel, schreiben Sie es zu Beginn der vier Wochen auf und erinnern Sie sich regelmäßig daran.“ Dieses Ziel darf ganz individuell sein, zum Bespiel ein täglicher Spaziergang in der Mittagspause, oder möglichst viele, neue gesunde Kochrezepte, die man ausprobieren möchte.
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Pressekontakt: Pressestelle, Susanne Schulte-Nölle, Telefon 02921/302546
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Unter dem Motto „Gesunder Start ins Jahr“ laden (v. l.) Katrin Lenze, Leila Rincke und Celine Longerich von der Gesundheitsförderung alle Bürgerinnen und Bürger ein, an einem Vier-Wochen-Programm teilzunehmen. Die Angebote für mehr Bewegung und gesunde Ernährung im Alltag werden ab dem 5. Januar immer montags auf den Social-Media-Kanälen der Kreisverwaltung gepostet. Foto: Susanne Schulte-Nölle/ Kreis Soest
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