Hertener Vitaltipp: Frühjahrsmüdigkeit ade- Mit Schwung in den Frühling!

21.05.2003 | Herten

Vitamine, Bewegung und Frühlingstee gegen Frühjahrsmüdigkeit

Der Hertener Vitaltipp kommt diesmal von der Hertener Heide-Apotheke, Herner Straße 47.

Nun wird’s jeden Tag heller, wärmer und bunter, der Frühling macht sich breit. Leider fühlen sich viele im Frühling müde und träge, die Frühjahrsmüdigkeit hat sie gepackt. Besonders Wetterfühlige reagieren auf häufige Wetterumschwünge mit Wechsel von kalt nach warm in den Monaten April und Mai. Wer niedrigen Blutdruck hat, kann Probleme mit dem Kreislauf bekommen. Außerdem stellt sich im Frühjahr die innere Uhr um. Das Schlafbedürfnis lässt aus biologischen Gründen in den Frühjahrsmonaten nach, der Mensch schläft im Durchschnitt weniger. Aber nicht jeder kommt so ohne weiteres mit weniger Schlaf zurecht. Daher fühlen sich viele Menschen tagsüber unausgeschlafen.

Im Winter hat der Mensch sich von fetten, kalorienreichen Nahrungsmitteln ernährt, Vitamine hat der Körper nur spärlich bekommen. Doch Vitamine sind lebensnotwendig für die Abwehrkräfte und machen fit und leistungsfähig. Daher ist es wichtig, den Körper mit viel frischem Obst und Gemüse zu versorgen. Nutzen sie die heimischen Gemüse- und Obstangebote, wie z.B. Spargel oder Erdbeeren, um den Körper frühjahrsfit zu machen.
Erdbeeren enthalten neben Vitamin A, B1, B2, E und Niacin viel Vitamin C, das Power- und Immunvitamin (62mg Vitamin C/ 100g Erdbeeren). Wer kein Freund von "Grünzeug" ist, kann sich in der Apotheke ein Vitamin- und Mineralstoffpäparat in der richtigen Zusammensetzung besorgen.
 
Wichtig für den Körper sind die folgenden Vitamine:

- Vitamin A: das Augenvitamin, sichert die Funktion von Haut- und Schleimhäuten
- Vitamin B1: das Nervenvitamin, wichtig im Kohlenhydratstoffwechsel, für Nerven und Muskeln
- Vitamin B2: das Supervitamin, wichtig für Haut, Schleimhäute, Augen und den Energiestoffwechsel
- Vitamin B6: das Eiweißvitamin, wichtig für den Eiweißstoffwechsel, die Immunabwehr und die Blutbildung
- Nicotinamid: das Stoffwechselvitamin
- Vitamin C: das Power- und Immunvitamin, stärkt die Abwehrkräfte, wirkt als Radikalfänger und fördert den Knochenaufbau
- Vitamin D: das Licht- und Knochenvitamin, unentbehrlich für den Calciumstoffwechsel
- Vitamin E: das Schönheits- und Fitnessvitamin, schützt rote Blutkörperchen, Zellmembrane und essentielle Fettsäuren vor Zerstörung durch freie Radikale

Damit der Stoffwechsel im Frühjahr so richtig in Gang kommt, ist es empfehlenswert eine ausreichende Trinkmenge zu sich zu nehmen. 2-3 Liter Flüssigkeit sollten in Form von Mineralwasser und Kräutertees getrunken werden. Um den Körper zu entschlacken, gibt es spezielle Tees, ein Teerezept stellen wir weiter unten vor Ihnen vor.

Zusätzlich bringt Bewegung Körper und Geist im Frühjahr in Schwung. Gehen Sie hinaus an die frische Luft und die Sonne, ein leichter Sonnenschutz ist auch im Frühjahr schon sinnvoll. Nun macht das Wandern, Radfahren, Inline- skaten, Gartenarbeit oder Joggen im Freien wieder Spaß. Der Körper tankt Sauerstoff, der Stoffwechsel kommt in Schwung, die Haut wird mit UV-Strahlung für die Vtamin D-Bildung und den Knochenaufbau versorgt. Bewegung lässt überflüssige Pfunde purzeln, die Freibadsaison kann beginnen.

Frühlingstee entschlackt und hilft gegen Frühjahrsmüdigkeit

Wegen seiner entschlackenden und blutreinigenden Wirkung empfehlen wir im Frühjahr einen Tee aus Holunder, Brennessel, Löwenzahn und Schlüsselblumen nach Maria Treben:

Man mischt 15 g Brennesselblätter, 50 g junge Knospen vom Holunder, 15 g Löwenzahnwurzel und 50 g Schlüsselblumen. Einen gehäuften Teelöffel dieser Kräutermischung pro Tasse mit heißem Wasser abbrühen, eine halbe Minute ziehen lassen, abseihen und schluckweise trinken. Empfindliche Gaumen können den Tee mit etwas Honig süßen.

Holundertee ist auch als Fliedertee oder Schwitztee bekannt. Durch eine Steigerung der Erregbarkeit der Schweißdrüsen findet er in Kombination mit Lindenblüten bei fiebrigen Erkältungen eine weitverbreitete Anwendung. Als Saft oder in Marmeladen bietet der Holunder eine interessante Geschmacksvariante. Die Holunderbeeren enthalten neben ihren arzneilichen Inhaltsstoffen noch Zucker, Zitronensäure, Äpfelsäure und einen kleinen Anteil an Vitamin C.

Die vielfach unterschätzte Brennessel zählt zu den wichtigsten Heilpflanzen. Neben der blutbildenden und blutreinigenden Wirkung verschafft sie Linderung bei Harnwegs- entzündungen und bei Nierengrieß. Äußerliche Spülungen und Waschungen wirken sich positiv aus bei gereizter Kopfhaut, Schuppen und fettigen Haaren.

Der Löwenzahn ist als Butterblume oder Pusteblume fast jedem Kind bekannt. Er enthält viele Mineralstoffe, hilft bei Völlegefühl, Magen- und Darmbeschwerden und belebt die Lebensgeister. Als Salat zubereitet sind die frischen jungen Blätter des Löwenzahns für viele Menschen eine Delikatesse.

Die Schlüsselblume wird im Volksmund auch Himmelsschlüssel, Primel oder Herzkraut genannt. In Erkältungstees wirkt sie husten- und schleimlösend und zusätzlich herzstärkend und kräftigend.

Wer den Kräutern der Natur vertraut, sollte die befreiende, erleichternde Wirkung einer Kräuter- Entschlackungskur einmal probieren.

Einen schönen sonnigen Frühling wünscht Ihnen Ihre Heide-Apotheke!

vital50plus