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Rücken- und Beckenbodentraining, Muskelentspannung, Nordic Walking und Ashtanga Yoga – VHS-Kurse für die Gesundheit!

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Die Volkshochschule Iserlohn meldet noch freie Plätze bei den folgenden Angeboten aus dem Programmbereich Gesundheit:

Im Kurs Rücken aktiv (Kurs-Nr. 182_34010, ab 10. September, 17 bis 17.45 Uhr, 10 Termine) soll den Hauptursachen für Rückenbeschwerden wie zum Beispiel Stress sowie besondere körperliche Belastungen entgegen gewirkt werden. Oft wird der Rücken bei Beschwerden geschont, dabei sollte er fortlaufend sanft weiter bewegt werden. Ziel des Kurses ist die Schulung einer natürlichen und gesunden Haltung und Bewegung. Der Schwerpunkt liegt auf komplexen funktionellen Dehn-, Kräftigungs- und Stabilisierungsübungen, teilweise mit Kleingeräten. Mitzubringen sind bequeme Kleidung, ein kleines Handtuch, Stoppersocken und Getränk.

Im Kurs Beckenbodentraining für Frauen (Kurs-Nr. 182_34019, ab 11. September, 8.15 bis 9 Uhr, 10 Termine) lernen die Teilnehmerinnen Übungen zur verbesserten Wahrnehmung, Kräftigung und Stärkung des durch Schwangerschaft, Geburt, hormonelle Veränderungen oder einseitige berufliche Belastung stark in Anspruch genommenen Beckenbodens kennen. Tipps für den Alltag, Atem- und Entspannungsübungen sowie die Vermittlung theoretischer Grundlagen sind Teil des Kurses. Angesprochen sind Frauen jeden Alters, die ihr inneres Gleichgewicht, Kraft und Sicherheit finden, erkennen und stärken wollen. Mitzubringen sind bequeme Kleidung, Socken, Handtuch, eventuell eine Nackenrolle.

Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson (Kurs-Nr. 182_32104, ab 11. September, 18 bis 19.30 Uhr, 10 Termine) ist ein aktives Entspannungstraining, das durch die gezielte Anspannung einzelner Muskelgruppen das Gefühl tiefer Entspannung erlebbar macht. Durch regelmäßiges Anwenden kann physischer sowie psychischer Stressbelastung begegnet werden. Es ist die am häufigsten eingesetzte wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode. Zielgruppe des Kurses sind Erwachsene, die die Methode der Progressiven Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson erlernen möchten. Mitzubringen sind bequeme Kleidung, Socken, Handtuch, Wolldecke und ein kleines Kissen.

Nordic Walking (Kurs-Nr. 182_37010, ab 12. September, 16.30 bis 18 Uhr, 7 Termine) ist geeignet für jeden, der seine körperliche Fitness und Ausdauer verbessern möchte. Im Kurs wird die Anwendung der korrekten Technik vermittelt und vertieft. Nordic Walking wird dadurch effektiver als Jogging bei deutlich geringerer Belastung der Gelenke. Dehn- und Streckübungen gehören ebenso dazu wie leichte Kräftigungsübungen. Ergänzt wird das Training durch leichte Qigong-Übungen zur Entspannung und Verbesserung der Beweglichkeit. Treffpunkt ist der obere Parkplatz Alexanderhöhe. Mitzubringen sind Sportkleidung, Nordic Walking Stöcke, wetterfeste Bekleidung, Stirnlampe und Getränk.

Ashtanga Yoga für Einsteiger (Kurs-Nr. 182_33650, ab 12. September, von 16.45 bis 18.15 Uhr, 5 Termine) ist die dynamische und körperlich fordernde Yogatradition. Umfassende und intensive Körperarbeit fördert Flexibilität, Kraft, Stabilität, Fitness, Konzentration und führt zu wohltuend geistiger Entspannung. Ashtanga-Yoga ist die konsequente Verknüpfung aus Atmung, Bewegung sowie festgelegten Blickpunkten. Elemente aus dem Hatha-Yoga finden ebenfalls eine tragende Bedeutung. Dieser Kurs bietet einen Einstieg in Ashtanga Yoga und ist für Interessierte mit guter körperlicher Konstitution geeignet. Bei vorhandenen orthopädischen Einschränkungen wird von der Teilnahme abgeraten. Mitzubringen sind bequeme Kleidung, eventuell eine Yogamatte und ein Sitzkissen.

Anmeldungen für alle Kurse nimmt die VHS Iserlohn, Bahnhofsplatz 2, telefonisch unter 02371 / 217-1943, schriftlich per Anmeldekarte sowie online unter www.vhs-iserlohn.de oder per VHS-App entgegen. Anmeldeschluss für alle Kurse ist am 3. September.

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