Bei Hitze das Trinken nicht vergessen

Kreis Unna. (PK) Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist besonders bei sommerlichen Temperaturen wichtig für den Körper. Darauf weist der Fachbereich Gesundheit und Verbraucherschutz des Kreises Unna hin.

Durch das vermehrte Schwitzen verliert der Körper jede Menge Flüssigkeit und Salze. „Gleicht man diese Verluste nicht regelmäßig aus, können oftmals Kreislaufprobleme bis hin zu Kreislaufversagen auftreten“, weiß Kreis-Mediziner Dr. Bernhard Jungnitz. Auch führt intensives Schwitzen zu einer Eindickung des Blutes und dadurch zu einer langsameren Blutzirkulation. Folgen sind z. B. Konzentrationsschwäche und Müdigkeit.

Als Durstlöscher und zum Auffüllen der ausgetrockneten Flüssigkeitsdepots des Körpers eignen sich sehr gut Leitungs- und Mineralwasser oder auch Fruchtsaftschorlen. Alkoholische Getränke, aber auch Kaffee oder schwarzer Tee wirken harntreibend und sollten deshalb möglichst gemieden werden. Wichtig: Treten Symptome eines Sonnenstichs wie Übelkeit, Erbrechen, Schwindelgefühl und Kopfschmerz auf, gehört das Trinken von Leitungs- oder Mineralwasser neben kühlen Kopfwickeln zu den wichtigsten Maßnahmen.

„Wichtig ist eine ständige Flüssigkeitsaufnahme: Ist man durstig, liegt bereits ein Wassermangel vor“, betont Dr. Jungnitz. Dieses sollten gerade auch ältere Menschen beherzigen, denn mit zunehmendem Alter wird „ausreichend trinken“ gerne vergessen! Morgens schon das Trinkquantum, das tagsüber konsumiert werden muss, z. B. 2,5 bis 3 Liter, zubereiten und sichtbar zurechtstellen, kann eine gute Anregung für ausreichendes Trinken sein.


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