Kreis gibt Tipps

Richtiges Verhalten bei Hitze

Kreis Unna. (PK) Hitze macht vielen Menschen zu schaffen. Die Kreisgesundheitsbehörde gibt deshalb ein paar Tipps, mit denen sich hohe Temperaturen besser ertragen lassen.

• Unbedingt auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Empfohlen werden zwei bis drei Liter Flüssigkeit pro Tag. Als Durstlöscher und zum Auffüllen der Flüssigkeitsdepots eignen sich Leitungs- und Mineralwasser oder Fruchtsaftschorlen. Alkoholische Getränke, aber auch Kaffee oder schwarzer Tee wirken harntreibend und sollten deshalb möglichst gemieden werden.

   

• Tagsüber reichen kleine Mahlzeiten mit leichter, eiweiß- und vitaminreicher Kost. Auch die Hauptmahlzeit sollte nicht zu üppig sein und - wie in südlichen Ländern üblich - in den Abend verlegt werden.

   

• Jederzeit für Kühlung sorgen kalte Arm- und Fußbäder oder auch feuchtkalte Abreibungen und Umschläge.

   

• Auch helle, bequeme Bekleidung - möglichst aus Baumwolle und/oder Leinen - erhöht das Wohlbefinden.

   

• Die Schatten und Kühlung spendende Wohnung sollte während des Tages nach Möglichkeit nicht verlassen werden. Notwendige Besorgungen und Termine sollten auf die frühen Vormittagsstunden verlegt und Anstrengungen weitestgehend vermieden werden. Aktivitäten im Freien sollten ebenfalls auf die frühen Morgenstunden oder in den späten Abend verlegt werden.

   

• Wer die Wohnung für Arbeit, Ausbildung und ähnliches verlassen muss, sollte einen leichten Hut oder eine luftdurchlässige Kappe tragen.

   

• Dem Kühlhalten der Wohnung sollte besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden. Sinnvoll ist ausreichendes frühmorgendliches Durchlüften der Räume. Danach die Fenster schließen und die Sonneneinstrahlung „aussperren“: Rollläden herunterlassen oder Räume anderweitig abdunkeln.

   

  Schließlich ist auch Nachbarschaftshilfe gefragt: Ohne Auto lassen sich Getränkekästen nur schwer transportieren. Für Besitzer eines rollenden Untersatzes ist es aber kein Problem, einen Getränkekasten mehr mitzubringen. Insbesondere wenn die Temperaturen sehr stark ansteigen und über eine längere Zeit hoch sind, ist der Blick in die Nachbarschaft ebenfalls wichtig. Gibt es ältere Menschen oder Alleinstehende, die man länger nicht gesehen hat? Möglicherweise kommt jemand mit den Wetterverhältnissen nicht zurecht und benötigt Hilfe.

   

  Zuletzt sollte auch nicht vergessen werden, dass Haustiere ebenfalls unter Hitze leiden und entsprechend versorgt und geschont werden müssen.