Von seinem Programm sagte Josef Pilates: “Nach zehn Stunden spüren Sie den Unterschied. Nach zwanzig Stunden sehen Sie den Unterschied und nach dreißig Stunden haben Sie einen neuen Körper“. Er entwickelte Dehn- und Kräftigungsübungen, die darauf zielen, die Haltung zu verbessern und ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen. Dabei spielen die tiefer liegende Bauchmuskulatur, die Beckenbodenmuskulatur, die untere Rücken- und die Gesäßmuskulatur eine entscheidende Rolle.
Körpereigene Signale werden besser geachtet und gedeutet und die Verantwortung für den eigenen Körper wächst. Für jedes Alter und jede Leistungsstufe gibt es passende Übungen und Übungsfolgen. Sportkleidung, rutschfeste Socken und ein Handtuch sollten mitgebracht werden.

Anmeldungen zu dem Kurs 30218 nimmt die Volkshochschule Iserlohn, Stennerstraße 3, schriftlich per Anmeldekarte oder online unter www.vhs-iserlohn.de entgegen.